Тренировка⁠⁠

№18 (пишу свои тренировки, ни к чему не призываю, ничего не продаю, никого не хочу научить, чтоб не было вопросов и чуши в комментариях). Про все непонятные упражнения писал, читайте посты или гугл в помощь.

1) Мертвый жук 3*15
2) Приседания с бодибаром (5кг) 3*30
3) Икры (подъёмы на носки на возвышенности с растяжением в нижней точке) 3*15
4) Приседания с весом 40кг 2*15 (с достаточным отдыхом для восстановления)
5) Подъем носков 3*10
6) Перенос веса 50 кг - около 30метров. Если не ошибаюсь в силовом экстриме он может называться перенос Шилда (щита)