Тренер - профессия трудная⁠⁠

Нет, я правильно пишу. Смотри. Во время бега ты действительно скидываешь, ты молодец. Но! Организм при долгой не интенсивной нагрузке учится оптимальнее расходовать ресурсы. Ну типа: "Ёлки-иголки! Тяжелая жизнь у нас, в любой момент может понадобиться долго бежать, нужно экономить силы". И в то время, пока ты не бегаешь ты снижаешь расход энергии (на обычную жизнь, ходьбу, дыхание). А потом ты кушаешь булочку и бОльший процент булочки остается лишним (т.е. ты теперь энергоэффективный). Когда люди начинают бегать, то активно скидывают вес. Но! В один момент, не смотря на тот же рацион вес перестает падать и для продолжения нужно еще урезать рацион (т.е. организм пришел в состояние равновесия расхода и прихода калорий). В том числе за счет потери мышечной массы (на голодухе мышцы уходят первыми, так как нахлебников нафиг, все-равно при аэробной нагрузке от них не так много пользы, при том, что они главные потребители). Активное же употребление воды, дробное питание и силовые нагрузки ускоряют обмен веществ. Проще говоря, когда вы похудеете одним из двух способов, в случае силовых вы будете кушать больше и не толстеть, т.к. все калории будут расходоваться на жизнь, а не сохраняться на черный день. Ну, то есть сохраняться какая-то часть будет, но в виде гликогена внутри мышц (животный крахмал, делает мышцы красивее, кстати, т.к. они немного увеличиваются), ведь силовые нагрузки не умеют использовать жир в качестве энергии, там нужна быстрая энергия (углеводы), поэтому жир нафиг организму не пригодится при силовых нагрузках. Подытожив, я бы настоятельно советовал использовать оба вида нагрузки. Поверьте мне, я сам не раз сушился и вижу десятки результатов, которых достигли фитоняшки и обычные няшки, которые не вылезают из кардио-зоны. А потом смотрят с завистью как фитоняшка жрет шаверму.