Топ-10 спортивных добавок⁠⁠

1. Протеин: это наиболее распространенная спортивная добавка, которая помогает восстанавливать мышечную ткань и рост мышечной массы. Протеин можно получить из пищи или из специальных порошков и батончиков.

2. Креатин: это аминокислота, которая помогает увеличить мощность и выносливость, а также ускоряет восстановление после тренировок.

3. BCAA: это ветвисто-цепочечные аминокислоты, которые помогают увеличить мышечную массу, снизить уровень усталости и повысить выносливость.

4. Глютамин: это аминокислота, которая помогает ускорить восстановление мышечной ткани после тренировок и снизить уровень стресса.

5. Коэнзим Q10: это антиоксидант, который помогает повысить уровень энергии и выносливости, а также уменьшает уровень усталости.

6. Жирные кислоты Омега-3: это жирные кислоты, которые помогают улучшить функцию сердца и сосудов, а также уменьшить воспаление.

7. Корень женьшеня: это растительный продукт, который помогает увеличить уровень энергии, выносливость и снизить уровень стресса.

8. Витамин D: это витамин, который помогает улучшить функцию мышц и костей, а также повысить уровень тестостерона.

9. Кофеин: это стимулятор, который помогает увеличить уровень энергии, выносливость и снизить уровень усталости.

10. Бета-аланин - это аминокислота, которая является прекурсором карнозина - пептида, который содержится в мышечной ткани и участвует в регуляции pH в мышцах. Карнозин помогает увеличить выносливость мышц и задержать утомление, улучшить восстановление после тренировок, а также способствует росту мышечной массы и снижению уровня жировой ткани. Бета-аланин обычно принимается в виде спортивной добавки для улучшения физической производительности и повышения устойчивости мышц.