Тест на зефирку: терпеть или съесть сразу?
Представьте: вы снова ребёнок, вам пять лет, и вас оставляют в комнате наедине с аппетитным, мягким зефиром. Экспериментатор говорит, что если вы подождёте 15 минут и не съедите сладость, то получите две! И уходит.
Что вы выберете: съесть прямо сейчас или подождать и получить двойную порцию? 🤔
Именно такой вопрос задавал детям психолог Уолтер Мишел в Стэнфордском университете в 1972 году. Эксперимент получил название «зефирный тест» и быстро стал легендарным.
Многие дети пытались сдержаться, закрывая глаза, отворачиваясь или даже облизывая стол вокруг зефира (забавное зрелище, поверьте!). Но далеко не всем это удавалось — многие съедали лакомство сразу же после ухода экспериментатора.
Но самое интересное произошло позже: спустя много лет исследователи снова нашли участников теста и обнаружили, что дети, сумевшие выдержать 15 минут, добились в жизни значительно большего успеха. У них были выше оценки в школе, меньше проблем с поведением, лучше развита стрессоустойчивость, и в целом они были более счастливы.
Почему так получилось?
Способность отложить удовольствие, терпеть и контролировать свои импульсы — это ключ к долгосрочному успеху. Именно этот навык позволяет планировать жизнь, ставить и достигать цели, не отвлекаясь на мимолетные соблазны.
Это не значит, что если вы сразу едите свой «зефир», то всё пропало. Наоборот: хорошая новость в том, что это всего лишь навык который можно тренировать! Любой человек способен научиться откладывать удовольствие и тем самым существенно улучшить качество своей жизни.
Так что, в следующий раз, когда вы захотите быстро получить что-то приятное (лайк в соцсетях, десерт или сериал вместо работы), вспомните про зефирный тест и подумайте: «А может быть, стоит немного подождать?».
Конечно не стоит скатываться в крайности! Если приняли решение терпеть, то должно быть четкое понимание сколько и ради чего.
Жизнь постоянно предлагает нам маленькие и большие зефирки. А вот съесть их сразу или подождать — это уже ваш выбор.