Техника «осознанности» от котейки
Итак, тренируем техники осознанности.
Тренер Стеша, смотри на фото
1. Занимаем удобное положение.
2. Отмечаем ощущения от соприкосновения с поверхностью, на которой лежим.
3. Делаем мееедленный вдох и выдох, вдох и выдох.
4. Наше тело замедляется, наш разум замедляется.
5. Концентрируем внимание на кончике хвоста…
6. Постепенно переводим на лапки, спину, живот, уши, усики.
7. Расширяем внимание на всё тело целиком. Что оно чувствует, ощущает?
8. Возможно у вас возникли мысли в голове. Например, о вискасе или о шторках, которые хочется подрать. Не боритесь сними. Просто заметьте их
9. Просто расслабьтесь….
10.Просто мрррррр…..
Источник: https://t.me/Tatiana_Ermakova_psy