Стоит ли принимать протеин?
В общем, возник вопрос, который, собсно, написан выше.
Занимаюсь в зале уже месяцев 7 и возникла мысля попробовать протеин.
Хотя бы потому, что уже слегка под...ло есть все белкосодержащие продукты. Ну, разве что кроме творога.
Обычно у меня не особо получается даже до 1 г на кг веса дотянуть.
А для роста мышц, насколько я помню, нужно 1.4+.
И вот возникла мысль попробовать протеин.
Тренер посоветовал казеиновый - мол, на ночь.
Еще также он же посоветовал креатин.
Сюда пишу, собсно, ради отзывов и предложений, так сказать.
Оно вообще того стоит?
И каков эффект от этого вообще будет?
