Становая тяга наше все )
Осваиваю новое для себя движение. Очень давно я не трогал ноги и вот год назад , начал потихоньку выравнивать низ тела относительно верха . Работы еще много , оставлю промежуточный результат тут . 200х2
раскрыть ветку (1)
Да хватает , задняя поверхность бедра не тянет еще нормально , приводящие слабенькие относительно четырехглавой , жопа тоже нормально не включается , с многосуставными упражнениями всегда так , вечно что то является «узким горлышком» что тянет назад всю цепочку . Но в этом то и интерес )
Больший разворот коленей в положении старта - чем ближе будет штанга к линии корпуса, тем меньше движений поясницы на старте. Подсед, обтяг - их совсем нет, задняя поверхность бедра не работает.
Огрехи по пояснице уберет тяга с плинтов.
раскрыть ветку (1)