Допускается только спортивное поведение. Аргументируйте свои слова в споре адекватно. У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды. Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*
Подъем корпуса или скручивания , как раз и качают ваш пресс.
Планка тоже, но больше укрепляет его мышцы кора в том числе, тоже хорошее упражнение.
Делайте "уголок" и различный подъем ног, вися на перекладине или шведской стенке , лёжа или на брусьях, не важно.
Пресс, который спереди кубиками- это одна мышца и качается он весь целиком.
Если вы хотите крепкий пресс, который торчал бы кубиками , то тут дело не только в упражнениях, а больше в питании. Чем тоньше прослойка подкожного жира , тем он виднее .
И это все? Я: 1. Бег через день 1 км, раз в неделю 3 км. 2. Подъем ног к перекладине 30 раз. 3. Тренировки каждый день. Кроме воскресенья, там отдых. Один день кардио, второй день железо 10*10. И мой пресс по прежнему стесняется показать себя под слоем жирка))) С уважением, мальчик Коля, 40 лет)))
Если ты хочешь нарастить что - то, а не просто повысить силовые показатели, твоим мышцам нужен отдых. Из этого вытекает то, что тебе нужно заниматься хотя - бы через день. Тебе это скажет любой нормальный тренер. А за остальные советы спасибо
Физкультура и Спорт
7.4K постов15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*