Спортивный инвентарь для домашних тренировок. Моё решение.⁠⁠

Я уверен, многие бы хотели «подкачаться», хотя бы не до гигантских размеров, а просто привести свое тело в стройный и подтянутый вид. Но лишь только часть людей признаётся в этом. Если когда-то и заходит речь на эту тему, то в ответ мы слышим что-то подобное типа: «мне и так хорошо». Конечно, существует большое количество людей, которые готовы тренироваться, становиться лучше, но по каким-либо причинам не могут или не хотят посещать спортзал. Причины могут быть разные, и это дело лично каждого. Моя же причина проста: нежелание заниматься в коллективе. Но на поставленную цель привести свое тело в порядок, оно никак не повлияло! Поэтому я решил приобрести спортивный инвентарь для занятий фитнесом дома. Для меня стояла задача добиться максимальных результатов с минимальными затратами.

Все цены примерные, с учетом средней стоимости на момент написания статьи (10.2016)

Турник и брусья (цена ~ 3000 рублей)

Турник 3 в 1 будет оптимальным и удобным вариантом для тренировки груди, трицепса, спины, бицепса и пресса. Я сэкономил на этом варианте, так как приобрел просто турник в проем (~ 1000руб), а когда понял, что мне нужны еще и брусья, то заменил их стульями. В этом нашел свой плюс: легко регулировать ширину хвата, тем самым, делая акцент на грудь или трицепс. В итоге получился эконом- вариант.

Разборные гантели 2 шт. (цена за 40кг ~ 6000 рублей)

Скажу сразу: вес гантелей подбирается индивидуально! И всё-таки советую приобретать гантели с запасом веса, так как максимальный вес, который вы поднимаете на бицепс при покупке, быстро станет вам лёгок. В процессе тренировок будет происходить стабильный рост вашей силы. Я же приобрел 2 разборные гантели по 18 кг (~5000 руб), так же у меня была старая самодельная гантель, от которой подошли два блина по 2.5 кг, таким образом, я стал счастливым обладателем гантель в 41 кг! С двумя гантелями список упражнений возрастает в несколько раз.

Упоры для отжиманий (цена ~ 1000 рублей)

Упоры для отжиманий тоже очень удобная вещь. Позволяют отжиматься глубже, тем самым больше растягивать наши грудные мышцы, и делая тренировки для груди более эффективными. Можно заменить упоры гантелями, как я это и сделал. Правда, с гантелями не очень удобно, поэтому сейчас заказал себе упоры.

Пояс с цепью для отягощений (цена ~ 3000 рублей, на Алиэкспресс данный пояс можно приобрести за 800 рублей)

Отягощения будут нужны для подтягивания и отжимания на брусьях. Если вы подтягиваетесь не больше 10 раз или вообще не умеете этого делать, то пояс с цепью не обязательно приобретать в самом начале. А вот, если вы с легкостью подтягиваетесь больше 15 раз, и перед вами стоит задача нарастить мышечную массу, то лучше заниматься с отягощением. Эконом вариант: рюкзак, в который можно положить блины от гантелей. Но с большим весом в рюкзаке тренироваться очень неудобно, поэтому лучше задуматься о приобретении пояса с цепью для отягощений. Не перепутайте с поясом для тяжелой атлетики!

Во общем получился такой список оборудования! Если расставлять инвентарь по приоритету, то на первое время можно взять турник. За первый месяц подтягиваний и обычных отжиманий от пола можно неплохо «взбодрить» атрофированные мышцы. Потом, если вы не бросите это дело, следует купить хотя бы одну гантель и добавить новые упражнения, и так далее, постепенно обзавестись другим инвентарем.