Снижение инсулина⁠⁠

Всем доброго времени суток) Товарищи, подскажите несведующему человеку, как снизить инсулин (сейчас 16)? Сахар нормальный. Были попытки очень сильно сократить кол-во углеводов (без вкусняшек/шоколадок, фруктов, каш, сладких напитков и т.д.), но это уж совсем плохо - сил нет абсолютно. Что поменять в питании и образе жизни? Сколько норма потребления сахара в день? Большое спасибо за советы)