Секреты планирования тревожников
У всех свои тараканы: кто-то сдвг находит в 20 лет, кто-то тревожный или гиперответственный. Кто-то наоборот пофигист и до последнего откладывает и прокрастинирует
В зависимости от ваших особенностей будут разные инструменты планирования и нет единой системы, которая подойдет всем
Вот советы, которые работают с моим гиперконтролем и тревогой:
1️⃣ Планирую свои встречи и мероприятия на утро
Иначе я буду весь день бояться опоздать и нервничать, что не успеваю сделать другие задачи. Утром дело сделано и дальше свободный день без стресса
Если не получается и дело вечером — ставлю несколько будильников: за два часа, чтобы начать собираться и за час, чтобы выехать из дома
2️⃣Обязательно в ежедневнике пишу свои планы и цели2️⃣Обязательно в ежедневнике пишу свои планы и цели
По категориям:
планы на 5 лет/планы на 1 год/план на месяц/план на неделю/план на день
Использую для этого разные инструменты
3️⃣ Перечитываю «Эффективный тайм-менеджмент» раз в годПеречитываю «Эффективный тайм-менеджмент» раз в год
Это моя настольная книга, которую я даю как домашнее задание всем ученикам. В ней много крутых задний на прокачку софт скиллов. Прочтите, если хотите научиться грамотному тайм-менеджменту
4️⃣Фиксирую итоги года 4️⃣Фиксирую итоги года
Пишу в дневник, что я сделала и какая я молодец. Помогает не ловить обесценивание в конце года, потому что половину достижений я забываю
В дневник пишу важные события, рейтинг фильмов, сериалов и книг за год. Фиксирую основные цели и насколько я к ним приблизилась
6️⃣Всякими техниками помидора, форест и прочими я не пользуюсь6️⃣Всякими техниками помидора, форест и прочими я не пользуюсь
Стараюсь просто держать открытой 1 вкладку (обычно их 100), когда выполняю задачи. И на чаты выделять отдельные слоты времени, иначе они поглощают весь день
7️⃣Фоновый шум7️⃣Фоновый шум
Я некомфортно себя ощущаю в тишине. На фон ставлю бинауральную музыку (этот плейлист), включаю на ютубе лау фай или созваниваюсь/втречаюсь с друзьями-фрилансерами и мы работаем вместе. Ну и в офис прихожу :)
А какие советы помогают тебе быть эффективнее?
