Решил заняться с гирей⁠⁠

Доброго времени суток, долгое время я в основном занимался только отжиманиями, сейчас решил позаниматься и гирей. У бабушки попросил эти гири, у нее их было две штуки и одна показалась мне довольно интересной.

Та что на 24 кг вполне подъемная, если привыкнуть к снаряду, улучшить технику и укрепить спину. А вот с гербом, как я понял, российской империи, оказалась для меня неподъемной. Это действительно гиря времён империи и можно ли это назвать раритетом?
p.s. подскажите упражнения для того чтобы привыкнуть к снаряду и укрепить спину