Разрыв собственной связки надколенника⁠⁠

кто сталкивался с такой травмой подскажите пожалуйста как разработать сгибание в ноге и накачать мышцы нога сгибается на 80 градусов мышцы сильно атрофированы прошло 2 месяца после орперации заранее спасибо