Простые способы интенсивно развиваться
1. Получай информацию по-другому
Попробуй находить максимум полезных сведений в непривычных условиях восприятия.
- Прослушивай аудиокниги*, вместо чтения с экрана смартфона;
- Изучай видео-лекции, взамен поиску по тексту конспекта;
- Читай иноязычные сайты в противовес привычному рунету - все это заставит твой мозг работать на пределе возможностей и тренировать новые навыки получения информации.
2. Развивай численное чувство
Численное чувство - способность человеческого мозга определять количество элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета.
- В повседневной жизни ты можешь запросто тренировать подобный навык: вынь из кармана всю мелочь, быстро окинь ее взглядом и попробуй угадать общую сумму;
- Будешь проезжать вечером мимо многоэтажного дома - оцени количество окон, в которых горит свет. И так далее.
Удивительно, но с помощью подобной методики, тренировку получает невероятно древняя структура мозга.
3. Хорошо высыпайся
Влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, но снижение познавательной активности при недосыпании - факт неоспоримый.
Во сне мозг перерабатывает и усваивает полученную за день информацию, поэтому при получении новых навыков или подготовке к экзаменам продуктивным действием станет чередование заучивания со сном.
4. "Накорми извилины"
Мозг самый "прожорливый" и энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке.
- Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей придадут мозгу энергии и обеспечат его длительное чувство "сытости".
- Грецкие орехи поделятся лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активизирующим память.
- Рыба богата йодом и жирными кислотами Омега-3, а значит, что поможет увеличить скорость реакции, снизить уровень холестерина в крови и наделить быстрым притоком энергии.
- Шпинат готов порадовать лютеином клетки головного мозга, тем самым защитив их от преждевременного старения.
5. Займись спортом
Неврологи установили, что регулярные физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу, а, следовательно, оказывают благотворное влияние на познавательные навыки человека.
В особенности, занятиям спорту будут благодарны твои умения длительно концентрировать внимание и запоминать информацию.
6. Читай иначе
- Увеличивай скорость. Выбери любой понравившийся текст и умести в руке карандаш. Начав чтение, веди "указкой" плавно по строке, без остановок. Затем увеличивай темп - скоре твои глаза привыкнут к нагрузке, ты будешь способен поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку.
- Начни предугадывать. В следующий раз, когда соберешься почитать интересные статьи, сначала мысленно предположи, о чем автор написал внутри, а лишь затем начни поглощать информацию. Если верить нейрофизиологам, мозгу ничего не останется как сравнивать сведения, а значит, работать на увеличенной мощности.
7. Тренируй нейроны
Постоянное наращивание новых нейронных связей головного мозга способно обеспечить длительную и бесперебойную работу умственной деятельности человека.
- Попробуй выполнять привычные действия непривычной рукой. Например, если ты правша, возьми за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку: открывай ею входную дверь, набирай текст в смартфоне, научись орудовать компьютерной мышкой.
Попробуй находить максимум полезных сведений в непривычных условиях восприятия.
- Прослушивай аудиокниги*, вместо чтения с экрана смартфона;
- Изучай видео-лекции, взамен поиску по тексту конспекта;
- Читай иноязычные сайты в противовес привычному рунету - все это заставит твой мозг работать на пределе возможностей и тренировать новые навыки получения информации.
2. Развивай численное чувство
Численное чувство - способность человеческого мозга определять количество элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета.
- В повседневной жизни ты можешь запросто тренировать подобный навык: вынь из кармана всю мелочь, быстро окинь ее взглядом и попробуй угадать общую сумму;
- Будешь проезжать вечером мимо многоэтажного дома - оцени количество окон, в которых горит свет. И так далее.
Удивительно, но с помощью подобной методики, тренировку получает невероятно древняя структура мозга.
3. Хорошо высыпайся
Влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, но снижение познавательной активности при недосыпании - факт неоспоримый.
Во сне мозг перерабатывает и усваивает полученную за день информацию, поэтому при получении новых навыков или подготовке к экзаменам продуктивным действием станет чередование заучивания со сном.
4. "Накорми извилины"
Мозг самый "прожорливый" и энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке.
- Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей придадут мозгу энергии и обеспечат его длительное чувство "сытости".
- Грецкие орехи поделятся лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активизирующим память.
- Рыба богата йодом и жирными кислотами Омега-3, а значит, что поможет увеличить скорость реакции, снизить уровень холестерина в крови и наделить быстрым притоком энергии.
- Шпинат готов порадовать лютеином клетки головного мозга, тем самым защитив их от преждевременного старения.
5. Займись спортом
Неврологи установили, что регулярные физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу, а, следовательно, оказывают благотворное влияние на познавательные навыки человека.
В особенности, занятиям спорту будут благодарны твои умения длительно концентрировать внимание и запоминать информацию.
6. Читай иначе
- Увеличивай скорость. Выбери любой понравившийся текст и умести в руке карандаш. Начав чтение, веди "указкой" плавно по строке, без остановок. Затем увеличивай темп - скоре твои глаза привыкнут к нагрузке, ты будешь способен поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку.
- Начни предугадывать. В следующий раз, когда соберешься почитать интересные статьи, сначала мысленно предположи, о чем автор написал внутри, а лишь затем начни поглощать информацию. Если верить нейрофизиологам, мозгу ничего не останется как сравнивать сведения, а значит, работать на увеличенной мощности.
7. Тренируй нейроны
Постоянное наращивание новых нейронных связей головного мозга способно обеспечить длительную и бесперебойную работу умственной деятельности человека.
- Попробуй выполнять привычные действия непривычной рукой. Например, если ты правша, возьми за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку: открывай ею входную дверь, набирай текст в смартфоне, научись орудовать компьютерной мышкой.