Прошу совета у спортсменов.
Доброго времени суток.
У меня возник вопрос к спортсменам пикабушникам: бодибилдерам и тяжелоатлетам.
Занимаюсь в зале полтора года, за это время на натур продуктах набрал 10,5 кг.
И вот в один прекрасный день задался вопросом о спортивном питании. Гейнеры, протеиновые батончики, протеин.
Планирую за 2 месяца набрать 5 кг массы. Хотелось бы спросить совета у людей, которые знают и используют спортпит в своих тренировках.
Какой гейнер выбрать? Как его применять для достижения наиболее эффективного результата? Сколько должен длиться курс? Стоит ли брать в дополнение к нему протеиновые батончики, и в каком количестве?
Сейчас планирую перейти на жесткую базу. 3 тренировки в неделю:
ПН Присед 3х8;
СР Жим 3х8 + пуловер опционально;
ПТ Становая 3х8 + Тяга с верхнего блока 3х8.
Обычного 6-ти разового питания уже не хватает.
Ваши советы прошу оставлять в комментариях.
У меня возник вопрос к спортсменам пикабушникам: бодибилдерам и тяжелоатлетам.
Занимаюсь в зале полтора года, за это время на натур продуктах набрал 10,5 кг.
И вот в один прекрасный день задался вопросом о спортивном питании. Гейнеры, протеиновые батончики, протеин.
Планирую за 2 месяца набрать 5 кг массы. Хотелось бы спросить совета у людей, которые знают и используют спортпит в своих тренировках.
Какой гейнер выбрать? Как его применять для достижения наиболее эффективного результата? Сколько должен длиться курс? Стоит ли брать в дополнение к нему протеиновые батончики, и в каком количестве?
Сейчас планирую перейти на жесткую базу. 3 тренировки в неделю:
ПН Присед 3х8;
СР Жим 3х8 + пуловер опционально;
ПТ Становая 3х8 + Тяга с верхнего блока 3х8.
Обычного 6-ти разового питания уже не хватает.
Ваши советы прошу оставлять в комментариях.