Проблемы со сном и производительностью⁠⁠

Эксперимент, попробую собрать мнения, сузить список возможных причин.

Отвечайте так, что прочитать могу, но ответить уже нет.

Неизвестно по какой причине стала значительно ухудшаться производительность. Умственная в первую очередь, но и физическая тоже, в пиках ухудшения.

Из-за чего доходы на минимуме. И создание **** естественно.

90% времени дня организм не работает, а как в тумане после сотрясения + стресс(тревога). Будто отправление, от застоя отходов мышец и мозга.

Хотя явных причин для стресса нет. А раньше были, проблемы со сном, подьёмы в любое время суток, в течение 3-4 лет минимум. Часто спал днём.

И до сих пор спустя более года, режим сна не восстановился, организм будто отключается днём.

Сопровождается болями в плечевых мышцах. Прижимает к земле. При этом и спать явно никогда не хочется.

Мелатонин обычно помогает.

Но у эндокринолога не был.😔 А по остальным анализам всё отлично. И показаний к большему не нашли.

Явно Улучшается производительность, исчезает тревога, в момент перед засыпанием.

Когда организм уже устал, и мозг начинает отключаться.

Тогда ели сесть за работу, удастся даже в таком состоянии сделать больше чем за день, но больше собъётся режим сна и будет ещё хуже от недосыпа.

А бывает улучшения в случайный момент без какой либо связи с деятельностью.

Хоть гуляния, занятия спортом, разная еда, никакой разницы.

А бывает 3 дня сидишь дома, плохо плохо, а потом раз и отлично на несколько часов.

Но обычно плохо.

Иногда Похоже на то, что причина только в  сбитом режиме сна.

Состояние острого ухудшения находилось ровно в том периоде котором раньше спал днём, и теперь постепенно смещается примерно на 30 мин в месяц, уже дошло с 11 утра до 16-17 вечера.

Но можно ли хотя бы как то ускорить?

А может ли быть из-за осанки? О чём говорят боли в мышцах, которые могут быть шейными. Напрягаются от сидячей работы.

Как правильно выяснить причину?

Какие эксперименты можно провести?

Девушка решает проблему на 90% но замкнутый круг не позволяет.