Про правильное питание
В продолжение статьи продолжаю свой экскурс в совершенно героическую историю борьбы с депрессией.
Первое, что нужно сделать если вы собрались покинуть зомбиленд – это заняться своим питанием. Пожалуй, питание – это самое важное, что определяет качество жизни и оказывает влияние на весь организм целиком.
Неправильное питание очень быстро изнашивает организм и сокращает жизнь. Вкратце расскажу о причинах этой жуткой несправедливости, ведь вкусно пожрать – это прекрасно. Человеческий организм заточен на переваривание совершенно определенных компонентов, а именно белков, жиров и, в меньшей степени, медленных углеводов. При переваривании этих компонентов гормональный фон не нарушается, выбросы инсулина остаются в пределах нормы. А вот если закинуть в себя быстрых углеводов, то происходит мощный выброс инсулина, который блокирует выработку тестостерона. Не стоит забывать о вечных спутниках человека – паразитах. Даже не надейтесь, что у вас их нет – они есть у совершенно каждого (живого) человека. Как вы думаете, какой тип пищи наиболее благоприятен для паразитов? Уверен, вы уже догадались ).
Исторически это выглядело так: человек ел рыбу, дичь и различные части растений, что-то с термической обработкой. Количество быстрых углеводов было минимально, была лактоза и фруктоза, но это уже не самые быстрые угли – одни двух (фруктоза) или трех (лактоза) молекулярны и требуют времени и сил для расщепления. Из быстрых углей приходит на ум только мед, но домашние пчелы – это недавнее изобретение человечество, до этого мед был труднодоступен. Некоторые северные народы почти вовсе не употребляли углеводов, питаясь рыбой и дичью.
Быстрые углеводы – это новейшее изобретение человечества. Изобретение вовсе не положительное. Как часто бывает быстрые угли – это маркетинговый продукт. Почему? Все очень просто – быстрые углеводы вызывают у человека легкую эйфорию и сильное психическое и физическое (!) привыкание. Как вы понимаете, продавать наркоманам дозу легко и приятно ). Причем даже традиционная пища после специальной обработки становится дозой быстрых углей, например белый очищенный рис и пшеничная мука.
Хотите жить дольше и лучше – объявите борьбу быстрым углеводам. Гормональный фон начнет возвращаться в норму и будет уходить лишний вес, а он, в свою очередь, так же снижает выработку тестостерона.
Помимо быстрых углеводов необходимо минимизировать потребление ядов и химикатов. Например, газированные напитки – это яд в чистом виде (кислота + сахар). Остается только поаплодировать маркетологам, которые внушили нам, что яд – это праздник и веселье ). Большинство продуктов содержат невообразимую гамму отборных химикалий. В некоторых вообще не содержится ни одного органического соединения. Вся эта дрянь захламляет организм и не выводится, оставаясь внутри в виде шлаков.
Немного того, чего есть нельзя:
Сахар и все продукты его содержащие – тут все понятно
Газированные напитки – чистый яд, бегите! )
Хлеб – сахар + дрожжи + мука= радость паразита
Кондитерские изделия – сахар, мука, транжиры
Белый рис – быстрый углевод
Виноград – содержит очень много сахара
Соусы – консерванты + трансжиры + множественные химические добавки
Алкоголь – для организма это яд. Вызывает множественные нарушения обмена веществ.
А вот от чего не стоит отказываться – от жирной пищи. Избегать нужно термически обработанных жиров и не сочетать их прием с углеводами. Растительное масло (не рафинированное), орехи, рыба, молочка, яйца – кушаем и не стесняемся. На обезжиренной диете мужской организм зачахнет очень быстро – не будет сырья для производства основных гормонов.
Питание – это сверхобъемная тема и в одной статье все написать просто невозможно, так что ждите продолжения.