Принцип выправления осанки через моторные движения
Осанка — это привычная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении[1]. Можно найти много механических упражнений, которые максимум могут способствовать подержанию осанки, но только осанка это комплексное состояние всего организма от ног до шеи. Неверный баланс распределения нагрузки в разных участках тела, плохая проводимость определенных нервных сигналов от спинного мозга при которых нарушается целостность не только в визуальном моменте, но и влияет на моторную активность, она меняется: неровная походка, покачивания корпуса - это значит, что моторика нарушена.
ТО есть необходимо настроить моторную активность которая отрегулирует через нервную систему и положение тела в пространстве и изменит баланс распределения проводимых сигналов от нервной системе. Еще раз не наработка мышечного корсета, не задание стимуляции мышцам, не даст необходимый эффект.
Моторные зоны мозга, отладка работы нейронов через спинной мозг и работа мышц
Когда мы выполняем крупные моторных движения это проводит сигналы через все нервные ткани организма от мозга - через спинной мозг - в мышцы тела. И для того чтобы это корректно было задействуется большинство нервных тканей и нарабатывается новая взаимосвязь с телом, начинается лучшее ощущение его границ, поддержание спины, стимуляция вдоль всего позвоночного столба. Вы не встретите боксера, танцора, футболиста с кривой осанкой.
Искривление осанки может происходить из недостаточной стимуляции моторного отдела мозга, долгое неправильное сидение, та же школа, недостаточная нервная стимуляция мышц поддерживающих положения тела в пространстве
То есть нужны действия при которых множество мышечных групп будет слаженно работать, что простимулирует максимальное количество нервных окончаний и скажется на наработке новых нейронных связей с телом. Примеры для иллюстрации:
Перепрыгивание с ноги на ногу
Ходьба назад с уклонами
Разнообразные перемещения на ногах
Разнообразные движения корпусом: подныривания, наклоны тела в стороны, танец живота, волнообразные движения
Руки: разнообразные махи, толкания, ходьба на руках
Все это выполняется до утомления, это максимально загрузит мозговые моторные ядра, для обработки большого количества сигналов одновременно, это в последующем скажется корректировке проводимых моторных сигналов вдоль тела. Чем больше вы задействуете моторных движений одновременно тем лучше.