Постоянные мысли о прошлом⁠⁠

Здравствуйте! Долго не решалась обратиться в Лигу психотерапии, но сейчас очень нужно хотя бы выговориться.

Почти постоянно фоном в голове идут мысли про предыдущие отношения любимого человека. Если встречается какой-либо триггер — цепочка раскручивается ещё мощнее, появляется раздражение, злость, слёзы, самокритика, ненависть и т.п. Я стараюсь сдерживать это в себе, потом следует многочасовой изматывающий разговор, на следующий день я чувствую вину, потом опять начинаются мысли по кругу. Хочется вернуться в прошлое и всё переиграть (у меня так со всеми ключевыми жизненными ситуациями, постоянно к ним возвращаюсь и думаю, как их изменить). Кажется, что если отпущу эти мысли, то уже ничего исправить нельзя будет. Порой ощущение, что прошлое в моей голове весомее настоящего, и так хочется переделать прошлое, что разрушаю то, что есть сейчас.