Пост советов просьбы⁠⁠

Друзья, столкнулся с проблемой, сам не знаю что делать, может у кого-то было так же и есть опыт, которым можно поделиться.

28 лет, работаю в основном в офисе, но ежедневно прохожу километров 5-7.

С утра ежедневно делаю зарядку и по полчаса минимум работаю со штангой и гантелями

Курю, алкоголь не употребляю.

Спать ложусь в 23, встаю в 7:20

Питаться стараюсь 3 раза в день, но не всегда получается.

Последние пару месяцев заметил что где-то в 16:00 на меня начинает накатывать дикая усталость и сонливость, приезжаю домой - ползаю как сонная муха, дико хочется спать.

И обычно часам к 9 вечера я более менее прихожу в себя, появляется больше сил.

Я понять не могу что это может быть и что с этим делать

Без рейтинга, прошу советов