Пора часть 2⁠⁠

Фото без лица(обычное скуфское лицо)

Добрый день уважаемые пикабушники.

Я продолжаю свою эпопею, борьбы с лишним весом.

Сегодня второй раз пошёл в зал, должен был вчера, но после субботы, меня как фура переехала, болел весь, поэтому пропустил.

Что по еде:

Сахар исключил

Мучное исключил

И чипсы, к сожалению.

Напитки:

Алкоголь давно не пью. чай и кофе не пью с детства, поэтому только вода и колла без сахара изредка.

По воде:

3 литра в течении дня, из минусов, туалет я стал видеть чаще.

Что по упражнениям:

У меня всего 1,5 (окно ,сын на тренеровках) поэтому не дольше.

Разминка-5мин

Дорожка шаг-15 мин

Гребля-20мин

Велосипед -15мин.

Штанга.жим лежа

Разминка

10 раз по 40кг

10раз по 60 кг

10 раз по 70кг

2 раз по 80кг.(заболело плечо)

Как то так.

Если что то конструктивное есть, то прошу подсказать, обязательно включу.

Всем спасибо.