Попытка хотя бы не набрать⁠⁠

Решались все-таки создать этот пост. Все же, когда нужно потом отчитаться хоть где-то о результатах, это дает хоть какой-то дополнительный мотивационный толчок.

Суть моей проблемы прямо в заголовке. Похудеть я очень хочу, но пока постараюсь хотя бы не набрать еще больше, так как на данный момент нахожусь на гормональной терапии, а это, сами понимаете, похудению не способствует.

Исходные данные на сегодня (17.08.22):

Возраст - 37

рост - 162

вес - 65,8 68,3 (поправка от 18.08) случилась печаль, беда и ужас. Видимо кошка во время очередного забега, когда-то двинула весы и они встали на неровную поверхность. Обнаружила это сегодня утром при взвешивании. Каких-то несколько миллиметров неровности пола, а разбег на весах ощутимый. Для точности. В том же неровном месте, вес пока такой же показывает, как и вчера, а вот на ровном - реальный и крайне печальный.

ОТ - 97, ОБ- 104, ОГ - 105

Так же имеется аутоимунное заболевание щитовидной железы, угнавшее мой метаболизм практически в ноль. Собственно с этого и начались первые проблемы с набором веса. Теперь же подключилась гормональная терапия из-за которой я жирею, буквально, на глазах. И пить мне гормоны еще, примерно, год.

Мой идеальный вес всегда был 45-47кг. Скорее всего к нему, с учетом всех моих заболеваний, я уже никогда не приду, но попытка - не пытка. Главное, не набрать еще больше чем есть сейчас. Так как всего за месяц на гормонах я набрала 6 кг.

Самое печальное, в попытках не набрать вес, это то, что врачи категорически запретили физические нагрузки, так как я запросто могу скопытиться на первом же подходе. Максимум, что мне разрешили, это ходьба и плавание. Ходить я стараюсь каждый день не меньше чем 10000 шагов, а на браслете поставила себе норму в 15000. Не всегда получается, так как даже минимальная норма дается очень тяжело из-за того, что сводит мышцы (привет побочки гормоналки). Правда иногда, мой организм дает мне разойтись даже больше 20000 шагов, но это случается крайне редко. Стараюсь пользоваться такой поблажкой по максимуму, так как ходить я всегда любила и могла выхаживать и по 30-40 тысяч без проблем. Теперь же медленно и печально ковыляю свои 10. Сегодня записалась в бассейн и надеюсь, что он принесет больше результатов.

По питанию. Разрешено мне есть не много и все сплошь диетическое, но даже с этого мой организм ухитряется откладывать все, до чего дотянется. Мне порой кажется, что он даже из воды калории какие-то вытягивает и откладывает их в жир. Питаюсь я курицей, рыбой не жирной, творогом, бурым рисом, гречкой, овощами, фруктами, ягодами. Пью много воды. Полностью исключено все мучное, жирное, жареное. Попыталась исключить сахар, так как на гормоналке его категорически нельзя, но мой организм выдал на это гипогликемию и эндокринолог запретила исключать сахар полностью. Так что с сахаром проблема. И есть нельзя и не есть нельзя. Стараюсь обходиться минимумов в виде утреннего чая с сахаром, но иногда приходится добавлять что-нибудь сладкое в течение дня, если организм начинает настойчиво требовать. Возможно кто-то может посоветовать что-то еще по питанию.

Постараюсь выкладывать еженедельные отчеты по весу, физической активности и рациону. Надеюсь это хоть какие-то подвижки в минус даст. А то как-то все совсем печально.