Понял, что нужно худеть, когда...

...когда дочка начала кататься на велосипеде без боковых роликов. И я стал за ней не успевать. В смысле пешком не успевать. А бегать не могу. Вес. И решил я, что надо купить себе велик. Мечтал о велике я давно. Еще год назад узнавал, где , что и как... Но стимула не было. Мотивации, так сказать... Теперь есть. Успевать за дочкой.
Настало вчера.
Купил себе велосипед. Чтобы успевать.
Вы когда-нибудь видели 155 кг на велосипеде? Нет?
И я нет. Пока не видел. Так как вместе с велосипедом не влезаю в зеркало. Либо он, либо я.
И вот он, первый вечер на велике. Я выдержал 40 минут. 40 минут езды вокруг дома. С остановками. 3 минуты едем. Минуту стоим. Я сначала вообще ехать не мог. Пока не подстроил под свой рост сиденье.
Да. А ведь 25 лет назад я гонял на велике. По 5 часов. И ничего... То ли вес был меньше, то ли сил больше...
Зато как я спал после всего этого...Еле на работу встал, так заспался.
Наступило сегодня. Первая мысль. Болят ноги. И жопа. Вернее сами тазовые кости между ног.
Первое, что решил-в выходные купить прогулочное сиденье. Так как спортивное давит так, что с утра еле ноги передвигал.
Но поехал на работу на велике. Всего километр. Мог бы пешком. Но зачем тогда велик? Доехал. Сила воли. Она есть. Ведь курить бросил. Пить бросил. Значит и на велике смогу ездить!
На работе все в шоке. Пришлось после обеда приехать на машине. Чтобы все сразу не побежали скупать велосипеды. Так как я, видимо, последний, от кого ожидали покупку вела. И мотивация начала просыпаться не только у меня.
Конец работы. Вечер.
Вечером-отдых. На диване. Так я себе обещал.
Но не тут-то было. Так как дочка уже ждала меня со своим великом на улице. А разочаровать ребенка, показать свою слабость...
40 минут. Именно столько сейчас выдерживает моя дочка на велосипеде. Значит должен выдержать и я. Через "не могу". Через стук в голове. Через боль, извините, в жопе. От сиденья.
Выдержал. 40 минут. Дочка ушла играть с подругами. А я? А что я...
Вдруг что-то щелкнуло. Что-то включилось в организме...
Я катался еще пол часа. Потом еще 10 минут. Странно... У меня начало появляться знакомое ощущение...Это как желание сходить покурить... Или пожрать...
Вот сейчас лежу, печатаю, один глаз уже спит...
А второй хочет на улицу. На велосипед.
И ведь сходил бы. Покатался. Но фар пока нет. И катафотов. И светоотражающих полос... А на улице темно. И это уже не отмазки. Это здравый смысл.
Может еще не все потеряно? Может велосипед-это то, чего мне не хватало? Может это и есть тот стимул, тот кусочек свободы, которого мне не хватало... Может, если взять себя в руки, перестать жрать, перестроить график работы... Может тогда я похудею, и мне будет легко и уютно с моим кусочком свободы...
Пообещал себе завтра тоже ехать на велосипеде. С утра. Так как после обеда куча дел на машине. А если не будет дождя, вечером снова кататься. Сначала с дочкой. Потом одному... Потому, что надо. Потому, что меня захватил в плен диван! А я хочу вырваться от него на свободу! Потому, что на диване я как-будто закован в кандалы. А на велосипеде...На велосипеде я могу крутить - вертеть в любую сторону. Куда захочу. И когда захочу. И я надеюсь. Что в борьбе с диваном велосипед выиграет. А с ним выиграю и я.
Не обращайте внимания. Просто мысли, которые пришли в голову человеку, который почувствовал ветер перемен...
Вы смотрите срез комментариев. Показать все
Автор поста оценил этот комментарий
могу расписать питание, будет тяжело первый месяц, но сбросите до нормы за год. Сам за полгода сбросил 15кг и дико доволен
раскрыть ветку (10)
Автор поста оценил этот комментарий
Если не сложно. Спасибо.
раскрыть ветку (9)
Автор поста оценил этот комментарий
Распишу своё питание, поскольку у вас вес большой для перехода стоит увеличить порции и потом их пропорционально снижать:
Завтрак (7-8 утра)- Овсяная каша (можно быстрозавариваемую) плюс по выбору варёное яйцо или зелёный салат (я в качестве салата готовлю: капуста, морковка, редиска, огурец и зелень плюс заправка для корейского салата из капусты, количество пакетиков зависит от количества овощоей, могу расписать граммовки)
Ланч (10 утра) - половинка яблока и половинка груши , можно целое либо того либо того (первое время думаю стоит съедать 2 зелёных яблока, граммовки 100-200 грамм)
Обед (12-14 дня) - пшеничная каша, либо гречка + тушёная курица в специях, сперва немножко поджарить на небольшом количестве масла, потом тушить в воде с специями. Каши грамм 200-250, курицы 200-300 грамм. В конечное блюдо при подаче добавить соевого соуса+массалу (я любитель остренького)
Полдник - (немного подразогнать метаболизм), грейпфрут, можно половинку можно 2 пока вес большой;
Ужин - творог 200 грамм до 3%, или банку тунца (130-150 грамм)
Поздний ужин - (если была тренировка) творог или тунец.
Общий принцип почерпнул из постов которые были здесь, основное количество углеводо и вредностей должно быть в первой половине дня, максимум обед, после должны преобладать белки. Жиры в принципе не критично, но должны быть в небольшом количестве, и желательно не после обжарки чего-либо (потому и курицу жарим на малом количестве).
Стоит отказаться от соли, заменить соевым соусом в небольшом количестве, первое время дико тяжело, но потом привыкаешь и даже клёво.
Каждый день обязательно физические нагрузки, сам работаю до 6-7 вечера, в 8 дома. Ленюсь, потому пресс, гантельки не более (аэробных нету), с ними наверно даже быстрее пойдёт. Ну и самое главное, это целеустремлённость, нужно понимать что вес вы набрали не за год и не за 2, а значит и избавиться от него за месяц не выйдет. Плюс поскольку отклонения достаточно большие от нормы, первое время может и не быстро вес уходить. Особенно это заметно когда за первые 2 недели быстро уходить жидкость, а потом вес начинает падать медленнее, отчаяние плюс с непривычки когда начинаешь отказываться от пищевых привычек (а я очень сильно любил кока-колу и всякие сырокопчёности) хочется всё послать и вернуться к прежнему образу жизни. А, ну и не маловажно, алкоголь, первые месяца 2-3 вообще не пить, потом раз в 2 недели литр пива, полтора максимум. И главное помнить, что привести в норму вес и сохранить здоровье - это работа, кропотливая и нужно держать режим. По самочувствию стоит пить мультивитамины и гепатопротекторы, второе я не пил, но иммунитет у меня итак не сильный был (в плане простуд) потому пил мультивитамины. Советую также вести дневник питания+тренировок, это будет мотивировать прежде всего вас, и позволит вам самому себя пинать морально. Ну и не пытайтесь спустя 2 месяца покупать одежду - деньги потеряете. Я так очень недолго радовался что столько джинс стало впору, а в итоге осталось только 2 пары джинс которые по размеру остались, остальные 13 пар идут мимо)))))) если что, пишите спрашиваете, я сам в этом новичок, но общий принцип вроде уловил))))
Автор поста оценил этот комментарий
Завтра распишу граммовки, и калорийность. Так будет проще, если будете вести дневник, т.к. сразу перейти на 1400 ккал будет тяжеловато, да и метаболизм может резко упасть и придётся пить жиросжигатели.
раскрыть ветку (7)
Автор поста оценил этот комментарий
Химию очень не хочется пить. Максимум протеин вместо ужина...
раскрыть ветку (6)
Автор поста оценил этот комментарий
Согласен, у меня просто оставался от прошлых попыток похудеть, но как закончился я не покупал больше, и никакого спортивного питания не употреблял.
Автор поста оценил этот комментарий
протеин не пьется вместо ужина...
раскрыть ветку (4)
Автор поста оценил этот комментарий
А чем заменить ужин?
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
Извини , что долго отвечал , не был долго на сайте .  В общем для похудения лучше для начала меньше хлеба есть и больше овощей , фруктов . Есть каши , но другими вариантами приготовления .  По поводу седла http://cs310322.vk.me/v310322535/6edf/bZZKqvDG4ss.jpg .

По технической части велосипеда , если хочешь хорошо катить , то нужно каждые 200 км пересмазывать минимум цепь( Motorex марка или r.s.p red oil ) и втулки( для втулок салидол )

цепь хорошо чиститься керосином или отмывать в технической кастрюле с щелочью .

раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий
а как они смазываются, втулки эти?
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
друг , поиск в интернете никто не отменял :) на деле очень легко
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку