Поможите чем можите....⁠⁠

Привет, нужен совет. Тут внезапно стала болеть рука, не ударял, не напрягал, последние физические нагрузки были с недели две назад (я примерно 200 км на веле откатал за раз, поэтому не думаю, что из-за сих мероприятий может быть). Возникла сия неприятность, когда утром проснулся, показалось - отлежал. Сейчас рукой могу делать обычные бытовые дела, но не могу поднять её вверх (например, кинуть зигу вызывает сильные физические страдания, но не в зиге суть), боль возникает между лопаткой и локтем, где по-середине, как бы понятнее объяснить, на внутренней стороне руки что ли, куда бы я смотрел, рассматривая бицепсы. Я понимаю, что проще бы к врачу, но вот сейчас нет возможности (дня через четыре попаду, но пойду 100%), а так как может кто понимает в физиологии мышц, я думаю, получше меня. Короче болей постоянных нет, только когда пытаюсь руку поднять, помазать там чем нить можно и что это??? ))))