Погружаясь в эмоции⁠⁠

Сегодня — два года нашему сообществу, Лиге психотерапии на Пикабу. В нём сейчас 2 595 интересных постов и 13 870 участников.

К Дню рождения сообщества модераторы подготовили подарочек, о котором подробно рассказано в отдельном посте.

Сегодня - любопытное упражнение для тех, кому интересна психология и психотерапия. Называется оно ПОГРУЖАЯСЬ В ЭМОЦИИ.

Не секрет, что когда какая-то сильная эмоция или душевная боль остаётся не прожитой до конца, не высказанной или не выраженной, наше подсознание будет сохранять с ней контакт, поджидая удобного случая "перепрожить" случившееся.

Удобный случай наступает, когда мы оказываемся, что называется, "в ресурсе", и жизнь налаживается. Именно в этот момент, "когда ничего не предвещало", человеку могут начать  сниться странные, пугающие сны, или приходить на память давние обиды из прошлых отношений с людьми.

Хотя процесс рубцевания душевных ран и само-исцеления нашей психики от эмоциональных потрясений — нормальный и естественный, мы не можем его контролировать, и непредсказуемость такой эмоциональной переработки заставляет напрягаться, тревожит.

Совершенно напрасно. Не такие уж они и непредсказуемые. Чтобы управлять эмоциями "из прошлого", нужно договориться с собственным бессознательным каким-то образом. Быстрее всего это сделать с помощью аналогии (сравнения). Сегодня мы проведём такую аналогию.

Посмотрите трёхминутный научно-популярный ролик, который рассказывает о глубине океана. В ролике нам нужна картинка — в нём качественная инфографика. Текст в нём на английском и прозвучит абракадаброй (и пусть прозвучит, заодно и подтрансует вас маленько).

Первый вопрос, на который надо дать ответ, — сколько градаций глубины океана вы запомнили для себя. Каждый запомнит своё число, это индивидуальная характеристика. Для кого-то в эмоциональном мире три градации, для кого-то — десять. Одного-единственного "правильного" ответа здесь нет.

Второй вопрос, на который нам поможет дать ответ ролик и аналогия между океаном и чувствами внутри нас, это как вы воспринимаете картинку, какие глаголы приписываете действующим лицам. Падают, плавают, играют персонажи ролика или что они делают, словами внутренней речи? Глаголы подскажут, как себя ведёт ваше бессознательное, затопленное эмоциями.

Третий вопрос вполне ожидаемый: какое событие вы встретили на самой-самой глубине вашего эмоционального океана? Что вспомнилось вам, какой сюжет из какого периода вашей жизни?

https://youtu.be/UwVNkfCov1k