Почему утром важно делать зарядку?
Каждый из нас слышал о зарядке по утрам, стакане воды и душе, но далеко не все выполняют эти рекомендации
Что же дают физические упражнения с утра кроме качественного пробуждения:
Начнём с главного – это активность наших гормонов.
Около 6 часов утра усиливается выработка кортизола. Это лучшее время для пробуждения и лёгкой физической нагрузки.
В это время повышается артериальное давление, учащается ритм биения сердца, поднимается уровень глюкозы и аминокислот в крови, приводятся в тонус сосуды.
Чтобы скомпенсировать эти действия очень полезно сделать несложные упражнения. Природа сама подталкивает нас к этому.
По аюрведическим законам после пробуждения и чистки зубов мы выпиваем до полулитра тёплой воды (35-37 градусов), принимаем ложку растительного масла (кунжутное, гречишное) под язык и выполняем несложные упражнения. Самым эффективным считается комплекс «Приветствие солнцу» он пробуждает всё тело, разгоняет кровь, что даёт возможность хорошо пробудиться и зарядиться бодростью на весь день. В нём есть наклоны, прогибы, немного статики, вытяжение и небольшая нагрузка. Работают все основные группы мышц. Попробуйте выполнять этот комплекс всего одну недель по утрам, и вы почувствуете как вы стали бодрее себя чувствовать весь день.
