Почему нужно спать и высыпаться?⁠⁠

Шесть веских причин почему вы должны высыпаться:

1) Сон освежает и омолаживает ваше тело, в том числе мозг. Именно во время сна ваше тело восстанавливает любой ущерб, нанесенный клеткам и тканям, и накапливает энергию для следующего дня. Фактически, исследования показали, что хороший ночной сон необходим для оптимальной когнитивной функции.

2) Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем. Исследования связывают недостаточный или плохой сон с такими состояниями, как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

3) Плохой сон также может сказаться на психическом здоровье, приводя к таким симптомам, как тревога и депрессия.

4) Хороший сон имеет решающее значение для поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью. Когда вы устали из-за того, что не выспались, вам трудно быть на высоте как умственно, так и физически во всех аспектах жизни.

5) Сон позволяет нам обрабатывать воспоминания о вчерашнем дне. Это помогает нам «заархивировать» информацию, которую мы узнали, чтобы мы могли получить к ней доступ позже, когда она нам понадобится — например, во время экзамена!

6) И последнее, но не менее важное: сон дает нашему мозгу возможность детоксикации! Когда мы бодрствуем, мозг вырабатывает токсины, которым нужно время для выведения, чтобы они не накапливались с течением времени.