ПМС! Покажи этот пост своему парню
ПМС (предменструальный синдром) – это сложный комплекс симптомов, характеризующийся, в том числе психоэмоциональными нарушениями, и возникающий у некоторых женщин в предменструальные дни.
И да, мужики! Он существует❗️
Основные клинические проявления ПМС:
1. Раздражительность, депрессия, плаксивость, обидчивость, агрессивность, онемение рук, сонливость, забывчивость.
2. Отечность лица, голеней, пальцев рук, вздутие живота, зуд кожи, увеличение веса на 4-8 кг.
3. Головные боли по типу мигреней и сосудистые головные боли.
4. Повышения/понижение давления, онемение и похолодание конечностей, озноб.
Причины ПМС:
1. Алкоголь, курение.
2. Стресс.
3. Неправильное питание, образ жизни, дефицит микро и макронутриентов, снижение функции щитовидной железы.
4. Инфекционные заболевания, избыточная или недостаточная физическая активность.
Что делать для предотвращения ПМС?
Исключить временно из рациона, так называемый «джанк фуд» (фаст фуд, быстрые углеводы, жареное, копченое, рафинированные продукты и т.д.).
Есть больше свежих овощей и зелени.
Обогатить рацион качественными жирами и белками, нерафинированные растительные масла, орехи, семена и морепродукты.
Обеспечить адекватные и достаточные физические нагрузки.
Нормализовать режим труда и отдыха.
В общем девочки, не мы такие, физиология такая😀
Какая ты во время ПМС?
У меня иногда бывает состояние «не надо ко мне подходить»😅