Пикабу, прошу о помощи!⁠⁠

Кто как справляется с собой в плане сна? Вот лично у меня есть огромная проблема, если я поспал меньше 9-10часов - меня разбедить нерельно, при этом "немножко" в сознании, и всячески пытаюсь вернуться ко сну. По мне прыгает собака, меня спихивают с кровати, а мне по бую, встаю и ложусь обратно. Ложиться раньше-не вариант, не погу уснуть, могу смотреть в потолок часами, но не спать. При этом спать меня клонит обычно на 2-4часа позже, т.е. если я проснулся в 8, т.к. человеку нужно спать 8ч, а бодрствовать 16, я начинаю хотеть спать часа в 2-3 ночи. Т.к. я школьник, из-за этого я не могу посещать нормально в школу, из-за этого стою на учете, из-за этого к предстаящему через месяц ОГЭ не готов. Поделитесь, пожалуйста, советом.