Паническая атака: куда бежать?
Во время панической атаки у людей возникает внезапное и интенсивное ощущение страха или тревоги, которое сопровождается физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, покалывание или онемение конечностей, затрудненное дыхание, потливость, дрожание и головокружение. Люди могут испытывать страх перед смертью, утратой контроля или схождением с ума.
Панические атаки являются психическим расстройством, которое может возникнуть у людей в любом возрасте и без видимых причин.
Некоторые люди могут иметь панические атаки только один раз в жизни, в то время как другие могут их испытывать периодически или даже ежедневно.
При возникновении панических атак рекомендуется следующее:
1. Найти комфортное место: Постарайтесь найти тихое и уютное место, где вы сможете сесть или лечь.
2. Глубокое дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании и делайте глубокие вдохи и выдохи. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение.
4. Используйте техники медитации: Попробуйте использовать техники медитации, чтобы сосредоточиться и успокоиться.
5. Измените окружающую среду: Попробуйте изменить окружающую вас среду, так как она может быть триггером для ваших панических атак. Если вы находитесь в шумном или переполненном месте, попробуйте переместиться в более спокойное и уединенное место.
6. Общение: Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к проверенному другу или члену семьи. Разговор с ними и их поддержка могут помочь вам справиться с панической атакой.
7. Профессиональная помощь: Если панические атаки становятся регулярными и мешают вашей повседневной жизни, рекомендуется обратиться к профессиональному специалисту. Важно отметить, что каждый случай панических атак является уникальным. Невролог поможет вам определить причину панических атак и подобрать лучший способ лечения вашего состояния.
На сегодняшний день тема панических атак очень актуальна. Вы сталкивались с подобными приступами?
Доктор Ольга
102 поста65 подписчиков
Правила сообщества
Нельзя:
- оскорблять и унижать других участников сообщества;
- использовать ненормативную лексику;
- обесценивать чужие достижения;
Соблюдайте правила элементарной вежливости.