Осознанные сновидения⁠⁠

Доброго времени !
Я не когда не читал и не интересовался как правильно медитировать а познавал эту сферу самостоятельно . При медитации постоянно ставил перед собой задачи, эксперименты и разработал ряд упражнений . Ранее у меня всегда получалось выйти в осознанное сновидение и это очень интересно , но такой сон назвать сном сложно , потому что с утра чувствуешь себя как выжитый лимон.

После всего этого я начал искать ответы в интернете , попутно одолевал ужасный голод , так , словно я не ел 3 дня .
В статьях интернета , нечего полезного не нашел , и единственный способ найти того кто через это проходил.
Отсюда у меня ряд вопросов :
1. Как быстро вернуться в тело?
2. Какие законы и правила?

5. Как далеко я могу уйти от своего тела?

P.S. Заранее  благодарю за ответ , а так же в замен за информацию расскажу все что знаю об этом сам .