Основные принципы силовых тренировок⁠⁠

Для тех, кому хочется внести разнообразие в свои тренировки, сделать их более интересными и эффективными, я подготовил видео с описанием 17 основных принципов построения тренировочного процесса:

0:30 Принцип Прогрессирующей нагрузки

1:20 Принцип Системы подходов

2:10 Принцип Шокирования мышц

2:51 Принцип Изолированной нагрузки

3:51 Принцип Пирамиды

4:44 Принцип Приоритета

5:13 Принцип Вложенных подходов

6:05 Принцип Статического напряжения

6:40 Принцип Суперсетов

7:26 Принцип Комбинированных подходов

8:20 Принцип Предварительного утомления

9:05 Принцип Пикового сокращения

10:03 Принцип Частичных повторений

11:13 Принцип Форсированных повторений

12:01 Принцип Негативных повторений

12:45 Принцип Интервальности

13:40 Принцип Отдых-пауза