Ошибка думать про ошибки
Рассказываем, как перестать зацикливаться на фейлах и просто идти дальше
Привет, это команда WEEEK— сервис по управлению проектами. Помимо айтишных тем, мы обожаем без занудства рассуждать о личной эффективности, планировании и том, как не превратить жизнь в бесконечный список задач со статусом «в процессе». Cегодня говорим о том, что знакомо многим — как перестать казнить себя за ошибки.
Почему так тяжело принять ошибку
Представь: ты косячишь на работе, признаёшь это — «Ребята, простите, ошибся». Все отреагировали нормально: «Бывает, не страшно». А ты всё равно ходишь, пережёвываешь мыслительную жвачку: «Ну какой же я после этого профессионал…»
Почему мозг так делает?
Есть такая штука — «петля стыда». Мы ошибаемся → начинаем чувствовать вину → избегаем рисков → становимся пассивными. Мозг считает, что лучше ничего не делать, чем снова облажаться.
Причины понятны:
Мы хотим быть идеальными
В нас живёт синдром самозванца, который только и ждёт повода сказать «вот, я же говорил!»
Часто мы слишком сильно связываем себя с работой — я и есть моя профессия
Причин достаточно, но и это не безвыходное положение. Сейчас расскажем, что поможет от этого избавиться!
Как простить себе ошибку
Выбраться из петли стыда можно, но придётся немного поработать с собственным мышлением. Процесс этот не быстрый, зато первые результаты точно порадуют.
Делимся упражнением «Разбор полётов без драмы»:
Шаг 1. Зафиксируй ситуацию
Возьми лист бумаги или открой заметку и коротко опиши, что именно произошло. Без эмоций и самооценок — только факты:
«Я не отправил отчёт вовремя»
«Я перепутала файлы и загрузила не ту презентацию»
Главное — не добавляй оценочные слова вроде «позор», «провал», «ужасно». Ты фиксируешь событие, а не устраиваешь самосуд.
Шаг 2. Отдели чувства от фактов
Теперь выпиши, что ты чувствуешь из-за этой ситуации.
«Мне стыдно»
«Я злюсь на себя»
«Мне тревожно, что обо мне плохо подумают»
Раздели лист на две колонки: левая — факты, правая — эмоции. Когда видишь это визуально, становится заметно, что эмоции не равны реальности — это просто переживания. Да, их может быть много, но это совсем не значит, что мир рухнул.
Шаг 3. Проверь, что реально, а что — в голове
Часто мы застреваем в петле стыда не из-за самой ошибки, а из-за внутреннего кошмара: «все теперь думают, что я безответственный», «босс разочаровался», «меня больше не уважают».
Проверь это предположение: «Я знаю это точно или я думаю, что это так?»
Если сомневаешься — устрой сверку с реальностью: спроси у человека, которого это коснулось, как он на самом деле воспринял ситуацию. Часто оказывается, что всё не так страшно, как казалось.
Иногда в ошибку всё же стоит заглянуть
Ошибки — это данные. Из них можно извлечь урок. Люди, которые анализируют свои промахи, учатся быстрее.
Простая формула: действие → наблюдение → анализ → корректировка
Задай себе вопросы:
Что конкретно не сработало?
Какой сигнал был пропущен?
Что изменить, чтобы не повторять?
И запиши, например «Не угадал со сроками на 3 дня — в следующий раз заложу буфер».
Главное — не бояться ошибаться
Хочется перестраховаться и избегать фейлов — но это тупик. Без ошибок нет роста.
Думай как инвестор: 80% действий — надёжные, 20% — рискованные. Пусть в твоём плане будет место для экспериментов.
📌 Как снизить страх ошибки в будущем:
Заранее обозначай, где допустим риск — «вероятность фейла 30%, норм, берёмся за это» или «я совершенно не пониманию эту тему, риск облажаться 80-90%, надо подумать, как снизить»
Давай себе лимит на попытки — «три итерации, потом выводы»
Собирай обратную связь не по результату, а по процессу — что работало, а что нет
Ошибки — часть пути. Без них не будет ни роста, ни уверенности. Главное — не застревать, а извлекать смысл и идти дальше.
***
Если наши советы так и не помогли справиться с мыслительной жвачкой, делимся другими полезными материалами:
Реклама ООО «ВИИИК», ИНН: 7722489513