Офисный работник, мама младенца и мастер маникюра...
Как думаешь, что объединяет этих людей? А еще к ним можно добавить парикмахера, программиста, продавца в супермаркете… Совсем тебя запутала, да?
Одни из них часами сидят за рабочим столом или перед экраном монитора, другие вынуждены поднимать и носить тяжести, третьи проводят день на ногах в статичных позах.
☝️ В любом из этих вариантов мышцы шеи, спины и таза испытывают перенапряжение.
Поэтому все эти милые люди ощущают дискомфорт и/или боли в шее, между и под лопатками, в пояснице и крестце. Кто-то – периодически, а кто-то и на постоянной основе.
Твой случай? Тогда давай думать, чем можно тебе помочь.
Последовать совету «Сходи-ка в тренажерный зал, покачайся, укрепи мышцы спины» – худшее, что ты можешь сделать в данной ситуации.
Йога, аэробика и стретчинг тоже не помогут избавиться от боли и дискомфорта.
Массаж? Облегчит твое состояние, но со временем неприятные ощущения вернутся вновь.
И нет, я абсолютно не против тренажерного зала, различных направлений фитнеса и массажа. Всё это очень полезно для здоровья и хорошего самочувствия.
❌ Но в твоем случае нужно начинать не с них.
Боль – серьезный звоночек. Он говорит о том, что у тебя уже произошли негативные изменения осанки: нарушено правильное положение головы, шеи, грудной клетки, позвоночного столба, костей таза, коленей и стоп. Возможно, не всё сразу, но даже одно изменение по цепочке приводит к остальным.
В такой ситуации даже классические физические упражнения, а тем более занятия с гантелями или на тренажерах могут не только не принести пользы, но и усугубить имеющиеся нарушения.
❗ Итак, подытожим: сначала исправляем осанку, а только потом выбираем любые виды физической активности – всё, что тебе по душе!
Кроме боли и дискомфорта нарушения осанки со временем приводят к другим печальным последствиям:
🔻 головным болям,
🔻 снижению памяти,
🔻 ухудшению внимания и концентрации,
🔻 появлению второго подбородка, брылей, морщин, холки,
🔻 отекам и лишнему весу,
🔻 нарушению работы органов ЖКТ,
🔻 проблемам с интимным здоровьем.
❓ Как же исправить осанку?
При нарушениях осанки помогут специальные коррекционные упражнения. И подбирать их нужно строго индивидуально, в зависимости от имеющихся изменений и противопоказаний.
Мария Жирнова 💜