Одним из часто задаваемых вопросов новичков в зале является: сколько времени нужно тратить на тренировку?⁠⁠

Ответ зависит от ваших целей и индивидуальных особенностей.
Обычно рекомендуется проводить в зале от 45 минут до 1,5 часов. Главное - качественно использовать это время, разнообразить упражнения, следить за техникой выполнения и не забывать о разминке и растяжке. Помните, что качество тренировки важнее ее продолжительности. Так что найдите баланс и наслаждайтесь процессом достижения ваших целей!

Длинные тренировки могут негативно повлиять на прогресс мышц по нескольким причинам:

1. Излишнее утомление мышц: При длительных тренировках мышцы могут устать из-за перенапряжения, что может привести к уменьшению объема тренировочной нагрузки и замедлению роста мышц.
2. Увеличение уровня стресса: Длительные тренировки могут повысить уровень стресса в организме, что может привести к повышению уровня гормона кортизола. Этот гормон может препятствовать росту мышц и способствовать катаболизму.
3. Уменьшение концентрации: При длительных тренировках уровень концентрации и фокуса может снизиться, что может привести к неправильному выполнению упражнений и увеличению риска получения травм.