Обучалка по стойке/ходьбе на руках
Чтобы ходить или стоять на руках, для начала нужно накачать руки.
Я это делала так: каждый день по 30 раз отжимания.
Вы можете и по другому их качать.
Далее нужно научится стоять у стены.
Ставим руки на 15 см перед стеной , и отталкиваемся ногами, чтобы они оказались на стене, будет страшно (для некоторых) стоим так 30 секунд.
После того, как мы научились хорошо стоять у стены, пробуем отодвигать ноги от стены, опираясь на руки. Если у вас получилось оторвать 2 ноги от стены, и простоять хотя бы 5 секунд, то это успех!
Если хотим пробовать на полу, то нужно размять спину, если будете падать на неё, вы сможете поставить ноги и оказаться на мосту.
Делаем все так же как и у стены, но руки сразу не ставим, нагинаемся , в тоже время отталкиваемся ногами, и ставим руки на пол. ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ ЧТО СЕЙЧАС УПАДЕТЕ СХОДИТЕ НОГАМИ НАЗАД КАК У СТЕНЫ, ИЛИ В БОК.
Теперь ходьба , вы должны ещё лучше накачать свои руки. Можно отжимания по 40 раз.
Делаем все также как на стойку, только одну руку сразу готовим спереди.
Отталкиваемся ставим 2 руки, одна дальше вперед на 6 см, и двигаем второй рукой вперед, и так идём постепенно, получится все не сразу, советую идти быстро не останавливаясь, так вы пройдёте больше.
ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ЭТО ВСЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НО ПЕРЕД ЭТИМ РАЗОГРЕТЬ СВОЕ ТЕЛО.
Надеюсь вам был полезен мой пост:)