Нужен совет.
Уважаемые пикабушники! Возможно моя просьба прозвучит странно, но мне нужен совет.
Дело в том, что мне нужно набрать массу. Я девушка, рост 156, масса 40 кг. Очень не комфортно себя чувствую в своем весе. Кушаю около 2500 калорий в день, иногда ем через силу. С зимы скинула 3 кг при этом ничего особого не делая. Может быть есть люди, которые помогут мне советами. Расскажите пожалуйста как мне набрать хотя бы до 45 кг. Как питаться и с какими физическими упражнениями это сочетать, что бы нарастить чуть-чуть мышц. Буду очень благодарна вам.
Комментарии для минусов оставлю внутри.
Дело в том, что мне нужно набрать массу. Я девушка, рост 156, масса 40 кг. Очень не комфортно себя чувствую в своем весе. Кушаю около 2500 калорий в день, иногда ем через силу. С зимы скинула 3 кг при этом ничего особого не делая. Может быть есть люди, которые помогут мне советами. Расскажите пожалуйста как мне набрать хотя бы до 45 кг. Как питаться и с какими физическими упражнениями это сочетать, что бы нарастить чуть-чуть мышц. Буду очень благодарна вам.
Комментарии для минусов оставлю внутри.