Навязчивые мысли⁠⁠

Здравствуйте. Порекомендуйте, пожалуйста, способ борьбы с навязчивыми мыслями. Я постоянно прокручиваю в голове конфликтные ситуации с людьми - что я не так сделала, что надо было сказать, почему все это могло случиться и др. Эти мысли могут идти сутками с самого момента пробуждения и не останавливаться. Из-за них трудно уснуть, постоянная встревоженность, усталость. Пробовала переключаться на что то, пить лекарства, алкоголь, медитации, просто усилия воли - ничего не помогает, они возвращаются, как бумеранг. На платных специалистов нет денег, бюджетные мне вряд ли чем то помогут - пробовала уже. Все, кому рассказываю о ситуации, просто твердят в один голос: "перестань об этом думать". А я не могу. Спасибо тем, кто откликнется.