Может получится бросить?⁠⁠4

Здравствуйте! Вам очень много ценных советов уже написали в комментариях, особенно, важный, на мой взгляд, что нельзя искать замену в еде или чем-то другом. Почему считаю это важным? Позвольте, я поделюсь опытом. Я курила около 7 лет, много и достаточно крепкие экземпляры. Бросила в один день 8 лет назад - после 1 занятия йогой. Но дело не в йоге. Я изначально настраивала себя, что придёт момент, когда я брошу, я не планирую курить всю жизнь. В тот момент могла быть не йога, а что угодно, но я почувствовала достаточно моральных сил для отказа от саморазрушения. Йога была как бы поддержкой, позитивным подкреплением. Для меня сложностью в отказе от курения оказалась не физическая, а психологическая зависимость. Я просто не знала, чем себя занять, когда хочется курить. И тогда в этих ситуациях стала задумываться: а что делают некурящие люди в такие моменты? А что делала я до того, как начала курить, когда нервничала или ждала кого-то или чего-то? Задавая себе постоянно этот вопрос, я как бы вживалась в роль некурящего человека. Знаете, оказывается, люди, которые не курят, они просто стоят на остановке и думают о своём! Они не едят таблетки, чтобы пережить эти мучительные 5-10 минут, не гоняют карамельку, не клюют семечки. И в других ситуациях аналогично! Возможно, подмена потребуется в стрессовых ситуациях, но зачастую степень переживания слишком преувеличивается и даже без травяного чая можно обойтись. Желаю Вам здоровья, сил и удачи в этом непростом деле.