У меня так себе совет, но предложу.
Мне помогает дофаминовое голодание. Вот эта вся фигня с «сделай плохо, а потом верни как было». В моём случае это серьезные ограничения в еде и развлечениях. Ограничиваю до тех пор, пока не перестанет бешено хотеться. После этой паузы начинаю потихоньку вводить в жизнь там, например, сладкое. Но при этом стараюсь концентрироваться на ощущениях и поймать положительные эмоции. Говорю себе: «Че ты жрёшь этот торт как хлеб, вкус хоть почувствуй». Но это у меня в принципе зацикленность на еде, вариантов, что можно ограничить, много)
Это в принципе понижает уровень стресса в жизни и хватает сил хотеть что-то глобальное)
Мне помогает дофаминовое голодание. Вот эта вся фигня с «сделай плохо, а потом верни как было». В моём случае это серьезные ограничения в еде и развлечениях. Ограничиваю до тех пор, пока не перестанет бешено хотеться. После этой паузы начинаю потихоньку вводить в жизнь там, например, сладкое. Но при этом стараюсь концентрироваться на ощущениях и поймать положительные эмоции. Говорю себе: «Че ты жрёшь этот торт как хлеб, вкус хоть почувствуй». Но это у меня в принципе зацикленность на еде, вариантов, что можно ограничить, много)
Это в принципе понижает уровень стресса в жизни и хватает сил хотеть что-то глобальное)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Перестать врать самому себе, вы просто хотите чего-то, чего сами не можете себе разрешить.
познакомьтесь со мной, у меня нет мужа. закидонов тоже мало (может, тут есть связь? *чешет репу*)
раскрыть ветку (1)