"Моей бабушке, у которой есть 9 детей, в прошлом октябре исполнилось 100 лет. Сейчас она каждый день делает планку по 30 секунд"
Не думаю что планка влияет на продолжительность жизни и здоровье. Обычная ходьба по улицу и то полезнее чем истязать себя планкой
раскрыть ветку (37)
Она не из-за планки сто лет живет.
Она настолько ахуенная что у нее и в сто лет есть силы и желание на планку
раскрыть ветку (11)
Ваши два коммента идеальная иллюстрация того, как по-разному думают люди - один видит говно, другой варенье)))
раскрыть ветку (7)
А ты тоже не плох, но сегодня же не лучший день чтобы начать зарядку,давай лучше завтра. Нет с понедельника, а сейчас можно и пивка...
эт я про себя)
эт я про себя)
раскрыть ветку (1)
да даже проехаться на своем когда-то новом (лет 60 назад) автомобиле за сигарами - и то норм.
YouTube●12:39
Разные группы мышц работают, не? Если чередовать с ходьбой, то эффект усилится у обоих упражнений.
ещё комментарии
я когда за пивом иду в магазин у меня тоже все группы мышц работают. Я когда моюсь и зубы чищу тоже мышц дохрена работает. Примеры может не удачные. Но есть класические упражнения с доказанной эффективностью -быстрая хотьбюа, бег, плавание, где держится достаточная частота пульса. А вот планка это ересь полная
раскрыть ветку (6)
Мышци спины, пресс, ягодицы, бицепс бедра, плечи это тоже задействуется при ходьбе? Человеку 100 лет, не думал что она "немного ограничена" в разрешенных упражнениях? Бассеин или водоем не везде есть поблизости.
ещё комментарии
при быстрой хотьбе все задействуется) и чем быстрее идешь тем больше мышц включается. А гланое что сердечно сосудистое тренируется то что нужно старым. А мышцы они никакой планкой всеравно не накачают, не тот возраст не те гормоны. Да и молодые ничего планкой не накачают, кроме горба особенно кто стараться будет
раскрыть ветку (4)
Статические нагрузки как раз для малоподвижных людей и при реабилитации, само собой кардио это только динамические упражнения.
раскрыть ветку (1)
я гарантию даю что от планки они там в позвоночнике что то защемят или хондроз пойдет, положение не естественное
Вот согласна полностью. Тоже поначалу пыхтела с этой планкой, а потом когда вникла в физиологию, поняла, что это такое. Пусть будет конечно, если хочется, но надо знать как делать и контролировать этот процесс, да и чуда ждать бессмысленно. В общем, не стоит того.
раскрыть ветку (1)
ещё комментарии
ещё комментарии
раскрыть ветку (1)
никакого там ахуя нету, а если и есть то он скорее сродни когда долго держал шкаф тяжелый пальцами и они охерели от этого
Если ты можешь простоять в планке 30 секунд, то это не истязание. Это просто как на одной ноге постоять.
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (12)
Первые пару раз да, потом привыкаешь и похуй. Люди вон часами стоят в этой планке. На велосипеде ездить тоже неестественно, упасть можно.
раскрыть ветку (11)
раскрыть ветку (10)
я знаю чем она поддерживается! ленью, людям просто лень выполнять настоящие физические упражнения, отждиматься приседать, гораздо проще пострадать 30 секунд и рассказывать всем как тело прокачалось. Прямо секта планки
раскрыть ветку (9)
Не 30 секунд надо стоять а долго и всегда добавлять по 5-10 секунд, из всех упражнений которые можно сделать дома, считаю планку самой эффективной хоть и самым не приятным упражнением
раскрыть ветку (8)
добавлять эти секунды это просто истезять себя бессмысленным упражнением, пресс без амплитуды работает. Или считаете мушцам аплитуда не нужна?)
раскрыть ветку (7)
Я не спортсмен и не специалист, отталкиваюсь чисто от практики, планка задействует овер дохуя мышц, я просто это чувствую, стою по 7 минут через день, в другие дни делаю отжимания по 100 раз, так вот отжимания так сильно не тонизируют организм и тело в частности как планка, мне приходится через силу её делать, это да но при этом после планки у меня просто ахуенное настроение на весь день, буквально ходишь и улыбаешься, кайфуешь просто от всего, я не знаю ни одного упражнения которое действовало бы на меня так и ни одно упражнение всего за 7 минут день не нагружает такое количество мышц, в общем вижу смысл его выполнять и вижу от неё результат на себе
раскрыть ветку (6)
а какой у тебя рост, вес? спрашиваю потому что явно вес небольшой, такая бесполезная статика в виде планки мышцы никак не увеличит и массу соответственно
раскрыть ветку (5)
Я не качок далеко, но не много форму подтянул за пол годика, а так сложно даётся очень, масса не идет из за роста, у меня 194 рост, а вес хз, обычно скачет от 85 до 90 кг
раскрыть ветку (4)
Вам с таким простом планка позвоночник будет лишний раз нагружать, на мой взгляд. Ну худоват конечно, но вцелом не дрищ
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
спину не закачаешь палнкой, самых прямо спиных видел тех кто становую делает, причем с молодости, когда уже сутулый-только еще более сутулым станешь)
раскрыть ветку (1)
Как массу набрать подскажи лучше, заебался уже, питаюсь как бог, тренируюсь вроде норм, до полной усталости, но дошел до какого то предела и всё, результата нет и хочется бросить всё начать бухать до талого)