Межпозвонковая грыжа⁠⁠

Всем привет . Вот и я примкнула к рядам «грыжников». Около месяца назад проснулась ночью от просверливающей боли в пояснице , как ни крутилась не могла выбрать положение , чтоб заснуть . Проблема в том , что до этого , уже около 2 лет , болели рёбра , а не поясница , так же грудная клетка в месте соединения грудинно-реберных сочленений. Грудной отдел обследовала , ничего не нашли кроме небольшого сколиоза . Тогда мне поставили диагноз межреберной невралгии и лечили сирдалудом , амелотексом , ксефокамом и т.д.(это в период острой боли , а так терпела , так как боли не проходили). Могла не так провернуться , чихнуть , покашлять как хватало под рёбрами и грудину , дальше просто оставалось лежать в единственной позе - на спине , потому что любое движение отдавало дикой болью , в том числе глубокий вздох. С этим я как-то смирилась , теперь к сути. После боли уже в пояснице я не могла ее терпеть , пошла на мрт , где и обнаружили дорзальную грыжу L5 S1 0,5 мм.
Я поехала в Москву , так как в нашем городе нормальных врачей нет , назначали все те же релаксанты и обезболивающее . В Москве пришла к нейрохирургу ( возможно и надо было к неврологу , но я немного была в панике , отсюда и желание устранить боль как можно быстрее ). Он сказал , что операция пока не нужна и предложил два варианта : капельницы и физиотерапия или ускоренный вариант блокады противовоспалительными препаратом дипроспаном. Так как я из другого города я выбрала блокаду . Сделала . Почему-то жестко отходила от анестезии лидокаином , хотя читала , что после блокады чуть ли не летают от отсутствия болевых ощущений . Но врач успокоил тем , что это блокада не с целью убрать боль , чтоб ничего не чувствовать , а противовоспалительное , с целью снять воспаление тканей , тем самым убрать отёк , чтоб перестало давить на нерв. К слову о нервах , на тот момент у меня ужасно отдавало в левую ногу , от самой поясницы , дальше сзади от ягодицы и вниз по седалищному нерву в стопу. Ощущения были что стопа посередине просто разламывается . Ходить больно , сидеть больно , на работе еле досиживала рабочий день , под конец уже просто чуть не сползая со стула ( работа сидячая ). Старалась больше вставать , прохаживаться , но это как капля в море , болело так , что ни ела , ни пила , ни спала . Так вот , дальше ..несколько дней после блокады я мучалась от боли в седалищном , не могла ни разогнуть ногу , особенно сидя , ни лечь на бок , как начинало безумно тянуть поясницу , крестец и вниз по ноге . Ходить в туалет вообще не могла , извиняюсь за подробности , ещё до блокады - только со слабительным , мало того , что больно было сидеть , так и невозможно напрячься , чтоб сделать естественные нужды . Сейчас уже боли стихли , но туалетные дела со скрипом , ходьба тоже , как и просто посидеть за стулом . Потихоньку начинаю делать упражнения . Но сейчас я на больничном , как представлю что меня ждёт , когда выйду на работу , бросает в пот . Прошу советов тех , кто столкнулся с этой проблемой , может , кто-то подскажет как облегчить рабочий день , может у кого-либо есть хороший курс упражнений , потому что в интернете много , я не знаю что можно , а что нет . Что думаете по поводу ортопедической подушки на рабочее кресло , которая крепится к спинке ? Или корсет ? Хотя врач сказал пока подождать с этим. Ну и вообще просто буду рада , если кто-то поделится комментариями кто как с этим справляется , самое сложное начать через боль , а пока она есть , возникают чувства отчаяния , паники . Большое спасибо за прочтение. Если вдруг заинтересуют снимки , то все есть .