Меньше жри, больше двигайся!⁠⁠

Первый месяц просто убавила размеры своей порции до пиалушки(почти в 3раза) и стала есть каждые 2-4часа(как проголодаюсь) исключив лишь абсолютно вредные продукты(подсолнечное масло, сахар, мучное,майонезы там всякие), ну и конечно же 1,5-2литра воды в день обязательное условие( сейчас я воду снова пью максимум пару стаканов в день, но как заставляю себя пить 2литра, то за неделю уходит 1-2кг)) за этот месяц я скинула 5кг) в последующие месяцы стала еще строже в питании, больше овощей, мяса, но меньше круп, считала калории(1900если не ошибаюсь)...но это довольно скучно и быстро надоело)

В двух словах правильное питание это: много овощей( картошку раз в неделю тоже в принципе норм), мясо(я ела все виды, включая любимую свинину)/яйца/морепродукты, крупы ( разве что манку не стоит), макароны твердых сортов( 1-2раза в неделю), ягоды,фрукты( бананами не увлекайтесь)), молочка и кисломолочка( не обезжиренная, 2,5 вполне норм), орехи( в малых количествах), масла( оливковое, кокосовое использовала), специи( и даже соль которую так ругают)

Вообщем голодным не останешься, можно и варить, и тушить, и запекать, и жарить на антипригарной сковороде)

Кстати все обычные блюда я чуть переделывала под пп, чтобы не готовить для мужа и себя отдельно, в итоге он этого практически не замечал, и похудел тоже на 18кг) при том, что ел много вредного еще:)