Магия утра Хэл Элрод | краткий обзор книги за 7 минут
оригинал видео https://youtu.be/vjm1iFFCvlA
Меня зовут Хэл Элрод. В своей жизни я добился многого: моё фото висит в Зале славы корпорации, я пробежал ультрамарафон и стал международным мотивационным оратором. И главное, что я благодарен судьбе за то, что живу так, как мечтал, со своей женой Урсулой и двумя детьми. Но всего этого могло бы и не быть, так как я в возрасте двадцати лет я попал в аварию. В мой автомобиль врезался грузовик, управляемый пьяным водителем; в течение шести минут я находился в состоянии клинической смерти, у меня было сломано одиннадцать костей и поврежден головной мозг. Врачи говорили, что я больше не смогут ходить. Однако, вопреки их мнению и искушению посчитать себя жертвой, я понял, что нужно сделать всё, чтобы жить полноценной жизнью. Можно было конечно сдаться и заниматься тем, что просто существовать на пособие по инвалидности, но я усвоил правило: если хотите реализовать весь свой потенциал откажитесь от привычки жить прошлым и делать себе исключения. Двигайтесь дальше вопреки всему.
Поворотным моментом, который изменил всю мою жизнь, стало утро. Именно в тот момент я осознал важность этой части дня. Это прекрасное время суток для самосовершенствования. Оно дается нам на работу с самим собой. Если вы посвящаете утро себе, вы будете собирать самое лучшее со всего дня и вкладывать в свое развитие под %
“Утро, в корне изменившее мою жизнь
Я почистил зубы и умылся и ровно в пять минут шестого уселся на кресло в гостиной, впервые за долгое время чувствуя огромный интерес к предстоящему дню. На улице было еще темно, и в этом тоже было что-то невероятно укрепляющее дух и вселяющее энтузиазм. Я вытащил составленный накануне список направленных на саморазвитие видов деятельности, о которых знал уже давно, но которыми никогда всерьез не занимался, и выполнил все пункты по очереди, один за другим.
Тишина. В течение десяти минут я сидел в полной тишине, молясь, медитируя, сосредоточившись на дыхании. Я чувствовал, как напряжение ослабевает, как безмятежное спокойствие наполняет все мое тело и благотворно действует на разум. Надо признаться, это ощущение очень отличалось от хаоса, характерного для моего типичного неорганизованного утра. Впервые за долгое время я почувствовал себя в полной гармонии с самим собой.
Чтение. Прежде я вечно находил отговорки, почему у меня нет времени для чтения, но на этот раз читал с огромным энтузиазмом, надеясь сделать это занятие ежедневной привычкой, чего мне всегда очень хотелось. Я взял с полки классику, книгу Наполеона Хилла Думай и Богатей. Как и большинство моих книг, я уже начинал ее читать, но так и не закончил. Я читал в течение десяти минут и нашел несколько полезных идей, которые решил реализовать в этот же день. Тут я вспомнил, что для того чтобы в корне изменить свою жизнь, достаточно всего одной хорошей идеи, и почувствовал себя на редкость приободренным и мотивированным.
Аффирмации.
Аффирмации — это позитивные формулировки, которые нужно регулярно повторять. Эта практика направлена на перепрограммирование своих разрушительных установок в положительные. По сути, это инструмент убеждения себя в своей силе.
Раньше я никогда не пробовал использовать мощь аффирмации на практике и теперь, читая позитивную аффирмацию из книги «Думай и богатей», испытал поистине удивительное чувство. Она послужила сильнейшим напоминанием о том, какой неограниченный потенциал скрывается во мне — в каждом из нас. И я решил написать собственную аффирмацию. Я наскоро набросал на листке, чего хочу от жизни; кем хочу стать и на что готов пойти, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И в результате почувствовал себя сильным и целеустремленным.
С помощью аффирмаций мы можем перепрограммировать себя так, чтобы стать более успешными и уверенными во всем что мы делаем. Постоянное повторение аффирмации ведет к тому, что ваш разум ее принимает, что в свою очередь меняет ваши мысли, убеждения и поступки.
Визуализация. Затем я подошел к «доске визуализации», висевшей на стене. Я сделал ее после того, как посмотрел фильм «Секрет», но, признаться, очень редко находил время даже просто взглянуть на нее, не говоря уже о том, чтобы использовать в качестве инструмента визуализации, то есть по прямому назначению. В течение десяти минут фокус моего внимания смещался от изображения к изображению; на каждом из них я делал паузу, закрывал на несколько мгновений глаза и старался ощутить всеми фибрами души, как бы я себя чувствовал, если бы это вдруг действительно произошло в моей жизни. И ощутил огромный прилив вдохновения.
Ведение дневника. Далее я открыл одну из многочисленных чистых тетрадей для дневников, купленных мной в прошлом. Как и большинство из нас, меня обычно хватало всего на несколько дней — максимум на неделю, не больше. В тот день я записал в дневнике, за что благодарен судьбе. И почти сразу же почувствовал, что моя депрессия начала таять, словно густой туман, который прежде давил своей неприятной, обволакивающей плотностью. Просто записав в тетради, за что я испытываю благодарность, я сумел поднять себе настроение.
Физические упражнения. И наконец, я встал с дивана, помня слова, которые не раз слышал от писателя и оратора Тони Роббинса: движение создает эмоции.Я опустился на пол и отжимался, пока хватило сил. Затем перевернулся на спину и начал качать пресс — столько раз, сколько мне позволило мое находящееся отнюдь не в лучшей физической форме тело. Оставалось еще минут шесть и я принялся наслаждаться йогой. И почувствовал себя полным энергии.”