Когда говорят, что если не играть всю ночь напролет, то утром можно проснуться бодрым⁠⁠

Для начала, если это ваш ритм жизни, то вы не сможете заснуть рано, промучаетесь в горячей скомканной постели до рассвета, потом уснёте часа на 2-4. Выспаться и быть бодрым не удасться.