Как заснуть? Я нашла ответ⁠⁠

Всем привет ребята, если бывает что вам не спиться, хочу поделиться действенными способами которые всегда мне помогают.

1. Медитируем. Следим за своем дыханием. И главное в это время ни о чем не думать.

Слушаем как вдыхаем и выдыхаем. отгоняем мысли если отвлекаемся.

2. Проживите завтрашний день, но с одним условием, представьте его в оптимистичном ключе. Например, вы с хорошим настроением встали с утра, почистили тщательно зубы, улыбнулись себе в зеркало,  сделали зарядку, перед выходом на работу поцеловали жену.

Этим способом мы убиваем двух зайцев, легко засыпаем, и визуализируем. Я думала это фигня, но попробовав всего лишь 3 раза, последующие дни я легко утром вставала и легко давалась работа над проектами. (Еще чтобы легко просыпаться по утрам мне помогает не кушать и не пить мин. 3 часа до сна, но это уже другая тема)

3.  еще один способ просмотреть ролик асмр в ютюб.

Но если у вас серьёзные проблемы с бессонницей, то лучше сходить к специалистам) А остальные пробуйте и наслаждайтесь. Скажу заранее, с грамматикой не дружу.