Как я хакнул утро: пробуждение без будильника
Друзья, сегодняшний день для меня отмечен не просто как 9 марта 😅 в календаре.
Он символизирует мою победу над бесконечным потоком мыслей перед сном.
Представьте себе: вставать рано по собственному желанию. Звучит как миф? Но не для тех, кто готов изменить свою жизнь.
22 декабря 2023 года я поставил перед собой амбициозную цель – научиться просыпаться рано, без помощи будильника. А еще легко засыпать без бесконечного потока идей и обдумывания незавершенных дел.
Теперь каждое утро в 7:50 я просыпаюсь полный сил и готов к новым свершениям.
Как мне это удалось?
Во-первых, перестройка питания.
НЕТ ⛔ Я не начал есть мясо 🥩😂 В июне начнется мой 12 год без мяса.
Я пересмотрел свои привычки и выбрал путь сбалансированного питания, что положительно сказалось на качестве сна.
Во-вторых, ежедневные тренировки. Физическая активность – это не только о здоровье тела, но и о здоровье духа. Регулярные упражнения помогли наладить ритм сна и бодрствования. Полагаю благодаря сжиганию кортизола.
Третьим ключом к успеху стал контрастный душ. Этот метод не только повышает общую тонус организма, но и улучшает кровообращение, что непосредственно влияет на процесс пробуждения.
И, наконец, я решил отказаться от долгих часов, проведенных за просмотром сериалов и фильмов.
Сегодня 79й день без сериалов
Это позволило мне не только освободить время для более полезных занятий, но и избавиться от "информационного шума", который мешал засыпать.
Поделился с вами не для того, чтобы хвастаться, а чтобы вдохновить.
Начните с малого, измените одну привычку, затем вторую.
Давайте вместе строить лучшую версию себя.
Поделитесь этим постом с друзьями, которые тоже мечтают наладить контроль над собой.
И пусть каждое утро начинается не с раздражающего звонка, а с улыбки к новому дню. #саморазвитие
