Как я бросил бухать.
Да, именно бухать, а не пить. Задачи прекратить употреблять спиртное — я не ставил себе. Моей целью было — регулирование. А категорический отказ от выпивки — страх, а страх — вялость воли и зависимость не исчезает, просто как бы отзеркаливается и вы начинаете панически избегать тусовок, быстрым шагом проходить витрины с алкоголем и рвать контакты с пьющими, даже не часто, друзьями.
И так. Задача — пить когда мне хочется по-настоящему, а ни когда мне "страшно" (при общении с людьми к примеру) или "нужно" (Новый год же, ну!)
Начал вести дневник.
Отмечал в календарике дни, когда пил. В дневнике — писал пояснения.
Записывал в дневник все приёмы алкоголя — перед принятием и после. Писал подробно.
Пример:
"22.08.17
-С кем.
Сегодня иду к Коляну на новоселье. Будут ещё Леха, Миха, Варя и Светка
-Сколько планирую выпить.
Планируют выпить 4 бутылки пива.
-Хочу ли я выпить на самом деле?
Не уверен.
-Итог
Выпил 8 бутылок, Колян притащил ещё коньяк, догонялись. Я по синьке разбил телефон. Пошли пьяные базары. Я плохо помню. Мне хуево, стыдно, накатил депрессняк."
Я научился в процессе ведения дневника отличать свою истинную волю, волю в данном случае — выпить, от второсортной прихоти — накидаться на ДР, НГ, в пятницу и проч. и проч. И красных отметок на календаре практически нет. Да, я все ещё пью. Пью —, когда хочу по-настоящему выпить. За 8 лет мне ни разу не было стыдно за это. Как и окружающим.
Пример: приехал неделю назад из командировки. А на улице очень приятно, тепло для зимы. И захотелось выпить. Купил 4 бутылочки пива, мясца. И пошли мы с женой на речку, развели костер устроили пикник. Я получил удовольствие. Алкоголь должен сопровождать приятный досуг, а не становиться повседневщиной.
Ps: методу я взял из романа Алистера Кроули - "Дневник Наркомана" и адаптировал под себя и под синьку.
Выводы? Мне помогло избавиться от зависимости. Применил методу и на курение, сократив с 1.5 пачки до двух-трёх сигарет в день. Утром - с кофе и пару раз за день.
Все добра в наступившем году. Боритесь.
