Как помочь лимфатической системе
Для этого нам необходимо за счет гимнастических упраженний облегчить весь ход лимфы по ее системам снизу вверх организма, за счет мышц и работы диафрагмы в основной грудной проток.
Что стоит на пути прохождения и усложняет ее естественный кровоток, это напряжение в мышцах, органах из-за физ. нагрузок, употребления еды, употребления токсичных веществ - алкоголя, никотина. Такой естественный процеес наблюдается во время заболевания или интоксикации, когда организм выбирает пассивный отдых, отсутствие питания, чтобы система отладилась и справилась с излишками в виде "поломаных" клеток, токсинов, вирусов.
Движение начинается с нижних конечностей и стоит начать иневарцию, приток крови, для снятия "защемлений" лифатической соединительной ткани именно с них, от стоп-икр-внутренней поверхности бедра к грудному протоку куда впадет лимфа.
Далее несколько упражнений в стиле лфк для стоп и икр:
Напряжение стоп и икр. Одновременно удерживанием напряжение в области стопы и икр. 30сек
Натяжение стопы на себя и от себя.Сядьте удобнее и тяните стопу на себя, после от себя в течении 30сек.
Подъемы на носках. Стоим ровно, поднимаемся на носочках, на несколько секунд фиксируемся. Время набрать под нагрузкой 30сек.
Для внутренней поверхности бедра можно найти здесь: Что делать для хорошего кровообращения в малом тазу
Для области внутренних органов:
Вакуум - втягивание живота постепенно и удержание его, при это стараемся дышать, а не задерживать дыхание.
2. Диафрагмальное дыхание. При вдохе живот выпячивается вперед, при выдохе втягивается. 30сек.
3. Сгибание в грудном отделе в течении 30 сек.
После упражнений желателен отдых и лучше выполнять перед сном и после минимум часа употребления еды. В целом на каждую зону около 3-5 минут общей нагрузки.
