Как парню не быть замкнутым⁠⁠

Всем привет ребята мне 19 лет, сегодня ко мне приезжает девушка с другого города, проблема в том, что я шарахаюсь от девушек, когда я общаюсь с ними я замкнут психологически закован, ввиду этого я досих пор девственник в 19 лет, я очень хочу не облажаться сегодня скажите, что мне делать, чтобы появилась уверенность в себе